Actividad física

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Convierta la actividad física en parte de sus costumbres diarias Usted no tiene que ser un corredor de maratón para beneficiarse de la actividad física. Realice actividades que le gusten y conviértalas en parte de sus costumbres diarias. Si no ha realizado actividades físicas por un tiempo, comience lentamente y aumente el grado de actividad. A muchas personas les gusta comenzar caminando, y poco a poco aumentan el tiempo y la distancia. Usted también puede tomar otras medidas, como las que se describen a continuación, para incorporar la actividad física dentro de sus hábitos cotidianos. Personalice los beneficios Cada persona valora diferentes cosas. Algunas pueden valorar muchísimo los beneficios que la actividad física representa para la salud. Otras quieren mantenerse activas porque disfrutan las actividades recreativas o porque quieren verse más atractivas o dormir mejor. Algunas personas quieren mantenerse activas porque eso les sirve para bajar de peso o les da la opo

En general, los beneficios de la actividad física superan con creces los riesgos a que se exponen el corazón y los pulmones. En raras ocasiones se presentan problemas del corazón a consecuencia de la actividad física. Entre estos problemas se cuentan las  arritmias , el  paro cardíaco súbito  y el  ataque cardíaco . Ocurren generalmente en personas que ya tienen enfermedades del corazón. El riesgo de presentar problemas del corazón a consecuencia de la actividad física es mayor entre los adolescentes y los adultos jóvenes que tienen problemas cardíacos congénitos. El término “congénito” se refiere a un problema del corazón que ha estado presente desde el nacimiento. Entre los problemas cardíacos congénitos se cuentan la  miocardiopatía hipertrófica , los  defectos cardíacos congénitos  y la  miocarditis . Las personas que sufren estas enfermedades deben preguntarle a su médico qué tipos de actividad física pueden realizar sin peligro. Entre las personas de edad madura y avanza

Los cuatro tipos principales de actividad física son la actividad aeróbica, las actividades para el fortalecimiento de los músculos, las actividades para el fortalecimiento de los huesos y los estiramientos. La actividad aeróbica es la que más beneficia al corazón y los pulmones. Actividad aeróbica La actividad aeróbica pone en movimiento los músculos grandes, como los de los brazos y las piernas. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta, bailar y dar saltos en tijera son ejemplos de actividad aeróbica. La actividad aeróbica se llama también actividad de resistencia. La actividad aeróbica hace latir al corazón más rápido que de costumbre. Durante este tipo de actividad la respiración también se hace más rápida. Con el tiempo, la actividad aeróbica que se realiza con regularidad hace que el corazón y los pulmones sean más fuertes y funcionen mejor. Otros tipos de actividad física Los otros tipos de actividad física —las actividades para fortalecer los músculos, las

¿Qué es la actividad física? La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. Según las recomendaciones sobre actividad física que el Departamento de Salud y Servicios Sociales (HHS, por sus siglas en inglés) publicó en 2008 para los estadounidenses ( "2008 Physical Activity Guidelines for Americans" external link  en inglés solamente), por lo general el término “actividad física” se refiere a los movimientos que benefician la salud. El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicos y practicar un deporte de equipo son ejemplos de ejercicio. La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se concentra en los beneficios que la actividad física

Soy Santiago Cano Duque, autor de este blog, soy una persona de 26 años de edad, vivo en Robledo, Aures en Medellín - Antioquia, Colombia, he tenido experiencias en la creación de sitios web y de blogs, y ahora abro este blog para hablar sobre un tema de mi interés, y es la Actividad física, ya que últimamente he estado prácticando varias rutinas de ejercicios, así como también la natación, que es un deporte que practico semanalmente, también tengo gustos por el arte, el dibujo, el diseño gráfico, el diseño web, la música, entre otras cosas por nombrar. La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.